Мышачная рэлаксацыя па Якабсану

Дадаць закладку

Мышачная рэлаксацыя па Якабсону

Сэнс тэхнікі прагрэсіўнай машачнай рэлаксацыі складаецца ў чаргаванні напругі і расслаблення. Тэхніка заключаецца ў тым, каб свядома і паслядоўна напружваць і расслабляць групы мышц цела, пачынаючы з галавы і заканчваючы пальцамі ног. Гэта робіцца ў раўнамерным рытме, у зручным сядзячым палажэнні з заплюшчанымі вочамі.