Мышечная релаксация по Якобсону

Добавить закладку

Мышечная релаксация по Якобсону

Смысл техники прогрессивной мышечной релаксации состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника состоит в том, чтобы сознательно и последовательно напрягать и расслаблять группы мышц тела, начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Это делается в равномерном ритме, в удобном сидячем положении с закрытыми глазами.