Йога

Добавить закладку

Йога - одна из ортодоксальных систем индийской философии, а также учение и метод управления психикой и физиологическими процессами организма человека.
Начальная ступень - хатха-йога - предполагает освоение особой методики физической культуры, в основу которой положен цикл последовательно усложняющихся физических статических упражнений — асан, или поз, в которых используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц. Динамический эффект этих статических поз достигается увеличением числа их повторений и усложнением с увеличением амплитуды движений. Важный элемент хатха-йоги - овладение искусством мышечного расслабления, приемами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет основу аутогенной тренировки.
В оздоровительных целях йогой могут заниматься здоровые люди практически в любом возрасте, т.к. содержание занятий, объем и интенсивность нагрузок можно менять в зависимости от пола, возраста и физической подготовленности. Отдельные элементы йоги успешно используются в лечебной гимнастике, например дыхательные упражнения, упражнения на растягивание, методы концентрации внимания - при аутогенной тренировке.